こんにちは!健康堂整骨院大倉山新院です。
運動をしたいけど、何から始めていいかわからない…
そんな方にはウォーキングがおすすめです!
今日はウォーキングのメリットをお伝えします!
ウォーキングは、睡眠の質を高め、心臓の働きを改善。また、代謝を良くしてくれるので、身体の中の老廃物を汗と一緒に流してくれます。
なるべく歩幅を広げて腕を大きく振ると効果的です!
ウォーキングを簡単に生活に取り入れたい方は、
お仕事帰りや、スーパーへの買い物など、いつも自転車で行くところを歩きで行ってみるなど、少しの距離でもいいので歩くとgood!
自分にできるペース、歩ける距離から始めてみてください!