こんにちは、健康堂整骨院大倉新院です！

最近よく足がつる…そんなお悩みをお待ちの方はいませんか？

睡眠中や運動後に突然生じる「こむら返り」は、多くの人が経験する症状です。医学的には筋肉の不随意収縮（けいれん）とされ、特にふくらはぎに起こりやすいと報告されています。原因としては、以下の要素が複合的に関わると考えられています。

電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）のバランス異常

脱水や血流不足

筋肉疲労や長時間の同一姿勢

加齢による筋肉や神経の変化

・マッサージの生理学的効果

血流改善
マッサージによって静脈還流が促進され、筋肉内の代謝産物（乳酸など）が排出されやすくなります。これにより筋疲労が軽減され、けいれん予防につながる可能性があります。

筋緊張の緩和
筋肉に対する適度な圧迫や伸張は、筋紡錘やゴルジ腱器官といった感覚受容器に作用し、反射的に筋緊張を緩める効果が期待されます。

神経系への影響
触覚刺激は副交感神経を優位にし、リラクゼーション効果をもたらすことで就寝中のこむら返り予防にも寄与すると考えられます。

・マッサージ以外の補助的アプローチ

水分と電解質の適切な補給

睡眠前の軽いストレッチ（特にアキレス腱伸展）

適度な運動と下肢筋力トレーニング

ミネラルを意識した食事（マグネシウムを含むナッツ類や海藻など）

当院では根本改善の為、症状だけでなく原因を日常生活の中から一緒に見つけます！
お悩みの方は是非ご相談ください！
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