こんにちは、健康堂整骨院大倉山新院です。

今回はご相談の多い「四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）」について、原因と対策をご紹介します。
四十肩・五十肩は、腕を上げる、後ろに回すといった動作で肩に強い痛みが出る症状です。はっきりとした原因が分からないことも多く、年齢とともに発症しやすいのが特徴です。

主な原因
加齢や運動不足により、肩関節周囲の筋肉や腱、関節包が硬くなることで、炎症や痛みが起こります。また、長時間の不良姿勢や猫背、肩を動かさない生活習慣、血行不良、ストレスなども発症の要因とされています。

対策と予防
痛みが強い時期は無理に動かさず、安静を保つことが大切です。痛みが落ち着いてきたら、少しずつ肩を動かし、可動域を広げていきましょう。肩や首周りのストレッチ、軽い体操を継続することで回復を促します。また、湯船に浸かるなどして血流を良くすることも効果的です。

日常生活では、同じ姿勢を続けないことや、肩に負担をかけすぎないことを意識しましょう。

肩の痛みや動かしづらさを感じたら、我慢せず早めのケアが大切です。
少しでも違和感があれば、お気軽に当院までご相談ください。
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