こんにちは！
健康堂整骨院大倉山新院です

・夜なかなか寝つけない
・ずっと疲れている
・イライラ・不安定になりやすい
・肩こり・頭痛・胃腸の不調が続いている

そんな「原因のわからない不調」がある方は、自律神経の乱れが影響していることが少なくありません。

◆自律神経とは？

私たちの体は、交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）がバランスよく働くことで、健康な状態が保たれています。
この2つがうまく切り替わらない状態が続くと、心も体も「スイッチONのまま」になり、休めなくなってしまいます。

◆自律神経が乱れる原因とは？

・スマホやパソコンの長時間使用
ブルーライトによって脳が昼間だと勘違いし、交感神経が過剰に働き続けます。

・慢性的なストレスや緊張状態
仕事・人間関係・将来の不安などが脳を休ませず、交感神経が優位になりがちです。

・不規則な生活リズム・睡眠不足
睡眠時間や食事の時間が乱れると、体内時計が崩れ、自律神経の調整機能が落ちてしまいます。

・季節や気圧の変化
梅雨・台風・寒暖差などで気圧が変動すると、自律神経が敏感に反応して不調が出やすくなります。

◆今日からできる！自律神経セルフケア

・朝は太陽の光を浴びてリズムを整える
→ 朝起きたらカーテンを開けて、体内時計をリセット。

・ぬるめのお風呂で副交感神経をON
→ 38～40℃のお湯に10～15分。香りのある入浴剤も◎

・寝る前はスマホをOFFに
→ 画面の光は脳を覚醒させます。読書や音楽などアナログな時間がおすすめ。

・深呼吸・ストレッチでこわばりをゆるめる→
胸やお腹を大きく使ってゆっくり呼吸。緊張を解く習慣に。

▼こんな方におすすめ▼

・眠れない、起きられない
・疲れやすい、やる気が出ない
・天気の変化に弱い
・胃腸の不調や頭痛が続く

当院では自律神経の乱れによる不調に対し
整体・鍼灸・アロマ・ヘッドマッサージなど、あなたに合った施術をご提案します。
・背中、首まわりの筋緊張をゆるめて呼吸がしやすく
・頭皮や自律神経に関わるツボへ心地よい刺激を
・深いリラクゼーションへ導くことで副交感神経を優位

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