こんにちは！
健康堂整骨院大倉山新院です！

暑い季節になると、冷房が欠かせないという方も多いと思います。しかし、朝起きたら首が動かない、痛くて回らない…そんな「寝違え」の経験はありませんか？

実は、この寝違えと冷房には深い関係があります。

・冷房が寝違えを引き起こすメカニズム
寝違えは、首や肩周辺の筋肉や関節が一時的に炎症を起こしてしまう状態です。冷房が強く効いた部屋で長時間寝ていると、筋肉が冷えて血流が悪くなります。その結果、筋肉が硬直しやすくなり、寝返りの動作や首の傾きによって筋肉や靭帯を傷めやすくなります。

特に首元や肩が直接冷風に当たるような状況では、筋肉がさらに緊張してしまい、朝起きたときに痛みや可動域の制限を感じることがあるのです。

・寝違えたらどうすればいい？
痛みが軽い場合は、安静にして無理に首を動かさないことが大切です。湿布などで炎症を抑えるのも効果的です。しかし、痛みが強かったり、数日経っても改善しない場合は、専門家に相談するのが安心です。

・当院でできること
寝違えによって緊張してしまった筋肉を手技や電気療法などでほぐすだけでなく、周囲の筋緊張

1.手技療法（マッサージやストレッチ）
筋肉の緊張を和らげて、痛みの軽減を図ります。

2.電気治療（低周波など）
深部の筋肉まで刺激を与えることで、血流の改善を促します。

3.テーピングや姿勢指導
再発防止のためのアドバイスも行います。

・冷房対策も忘れずに
寝違えの予防には、冷房の使い方も重要です！

1.直接首元に風が当たらないように風向きを調整する

2.寝るときは首元に薄手のタオルを巻く

3.タイマー機能を使って、冷房の稼働時間を短くする

放っておくと悪化するだけでなく、再発のリスクも上がりますので
お困りの際はお早めにご来院、ご相談ください！
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