最近は「時間がないからシャワーだけ」という方が本当に多いですよね。
実際、シャワーだけでも汚れは落ちますし、手軽なのでつい習慣になりがちです。

でも、身体の疲れ・冷え・肩こり・腰痛がなかなか取れない方の多くは、
湯船に入る習慣がないことが共通していたりします。

少し大げさに聞こえるかもしれませんが、
湯船に浸かるだけで体は驚くほど変わります。

■ 深く温まると血流が一気によくなる

シャワーだと表面だけ温まり、身体の奥までは届きません。
湯船でじんわり温まると“深部体温”が上がり、血流が自然と良くなります。

血の巡りがよくなると、
・こりがほぐれやすくなる
・疲れが抜けやすい
・足のむくみが軽くなる
・冷えが改善
と、身体がとてもラクになります。

施術を受けた後の身体を長持ちさせる意味でも大切です。

■ 自律神経が整って、よく眠れる
ぬるめのお湯に浸かると、身体がふっと力を抜きはじめます。
このとき副交感神経が働き、リラックス状態に切り替わります。

「湯船に入った日は寝つきが良い」
「お風呂上がりは気持ちが落ち着く」

それは自律神経が整っているサインです。

肩こりや頭痛が続いている方にも効果的です。

■ 筋肉がゆるみ、腰痛・肩こりもラクに
温まることで筋肉が柔らかくなるため、
動きがスムーズになり、痛みが和らぎやすくなります。

腰痛や肩こりが続いている方は、
湯船 → 軽いストレッチ
の流れを習慣にすると、かなり違ってきます。

■ 冷え・むくみの改善にも
冷えやすい方、足がむくむ方は、湯船に浸かるだけでも大きく変わります。
特に下半身は血流が滞りやすく、温めることで巡りが整いやすくなります。

■ どのくらい浸かればいい？
温度：38〜40℃くらいの少しぬるめ

時間：10〜15分

寝る1〜2時間前がベスト

「熱いお風呂が好き！」という方は交感神経が上がりやすいので、
寝る前だけはぬるめをおすすめします。

■ しっかり温まると施術の効果も上がります
湯船にしっかり浸かっている方は、
筋肉がほぐれやすく、施術した後の変化も出やすいです。

健康堂整骨院 大倉山新院では
マッサージ・骨格調整・鍼灸を組み合わせて
お身体の状態に合わせたケアを行っています。

「最近ずっと疲れが残る…」
「シャワーだけの生活で冷えが気になる」
そんな方は、ぜひ湯船習慣を取り入れてみてくださいね。

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