「立っているだけで腰が疲れる」
「仰向けで寝ると腰が浮いてつらい」
そんなお悩みがある方は、**反り腰**になっている可能性があります。

反り腰は、見た目だけの問題ではなく、腰痛や肩こり、疲れやすさにも関係してくる姿勢のクセです。

■ 反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブ（腰椎の前弯）が強くなっている状態です。
本来、背骨には自然なカーブがありますが、反り腰になると腰だけが過剰に反ってしまいます。

ヒールをよく履く方、デスクワークが多い方、
また、出産後や運動不足の方にも多く見られます。

■ 反り腰になると何が起こる？
反り腰の状態では、腰の筋肉が常に緊張したままになります。
その結果、

* 腰の張りや痛みが出やすい
* 立ちっぱなし・歩き続けるのがつらい
* お腹や太ももの前が張りやすい
* お尻や腹筋がうまく使えなくなる
といった不調が起こりやすくなります。

さらに、腰を反らす筋肉ばかりが頑張り、
お腹・お尻・もも裏といった本来支える筋肉がサボりがちになるのも特徴です。

■ 反り腰の原因は「筋肉のバランス」
反り腰は骨の異常ではなく、**筋肉の使い方のクセ**が原因で起こることがほとんどです。
* 太ももの前（大腿四頭筋）
* 股関節の前（腸腰筋）

これらが硬くなると骨盤が前に引っ張られます。

一方で、
* 腹筋
* お尻
* もも裏
は弱くなり、骨盤を支えきれなくなります。

■ 放っておくとどうなる？
反り腰を放置すると、腰痛が慢性化しやすくなり、
肩こり・首の張り・疲れやすさにつながることもあります。

「マッサージしてもすぐ戻る」という方は、
姿勢のクセが改善されていないケースが多いです。

■ 当院での考え方とケア
健康堂整骨院 大倉山新院では、
反り腰の方に対して、腰だけを見ることはしません。

骨盤の傾き、股関節の動き、腹部やお尻の使い方まで確認し、
マッサージ・骨格調整・鍼灸を組み合わせて整えていきます。

硬くなった筋肉はしっかり緩め、
使えていない筋肉が働きやすい状態をつくることで、
「無理に意識しなくても楽に立てる姿勢」を目指します。

■ 日常でできるワンポイント
・立つときにお腹を軽く引き上げる
・長時間立ちっぱなしを避ける
・太ももの前を軽く伸ばす

これだけでも腰の負担は変わってきます。

「姿勢のせいかな？」と感じたら、それは体からのサインです。
腰痛や違和感が気になる方は、お気軽にご相談ください。

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