こんにちは。

膝を曲げたときや肩を回したとき、指を動かしたときなどに「ポキポキ」「コキコキ」と音が鳴ることはありませんか？

音が鳴ると、「関節が悪くなっているのでは？」「骨が擦れているのでは？」と心配になる方も多いですが、実は関節の音にはさまざまな原因があります。

・ 関節の音が鳴る主な原因

① 関節内の気泡がはじける音

関節の中には関節液という潤滑液があり、その中にはガス成分が溶け込んでいます。関節を動かした際に圧力が変化すると気泡が発生し、その影響で「ポキッ」という音が鳴ることがあります。

指を鳴らしたときの音は、この現象が関係していると考えられています。

② 腱や靭帯が動くときの音

筋肉と骨をつなぐ腱や、関節を支える靭帯が骨の出っ張りを乗り越える際に、「コクッ」「パチッ」といった音が鳴ることがあります。

特に肩や膝、股関節などの大きな関節で起こりやすく、身体の使い方や筋肉の硬さが影響している場合もあります。

③ 軟骨や関節面の摩擦

加齢や長年の負担によって関節の軟骨に変化が起こると、関節を動かした際に音が出やすくなることがあります。

ただし、音が鳴るからといって必ずしも関節疾患があるとは限りません。

音だけなら心配ないことも多い

関節の音が鳴っていても、

・ 痛みがない
・ 腫れがない
・ 動かしにくさがない
・ 日常生活に支障がない

このような場合は、生理的な現象として起こっていることが多く、過度に心配する必要はありません。

・ こんな症状がある場合は注意しましょう

関節の音に加えて、次のような症状がある場合は一度ご相談下さい。

・ 音と同時に痛みがある
・ 関節が腫れている
・ 動かした際に引っかかる感じがある
・ 関節が不安定に感じる
・ ケガをした後から音が鳴り始めた

これらは関節や周囲の組織に何らかの問題が生じている可能性があります。

日頃からできる予防・ケア

関節の動きをスムーズに保つためには、

・ 適度なストレッチ
・ 筋力トレーニング
・ 正しい姿勢の維持
・ 身体の柔軟性向上

などが大切です。

また、筋肉の緊張や身体のバランスの乱れによって関節に負担がかかり、音が出やすくなることもあります。

関節の「ポキポキ」「コキコキ」という音は、多くの場合は心配のない生理的な現象です。しかし、痛みや腫れなどの症状を伴う場合には注意が必要です。

関節の違和感や身体の不調が気になる方は、そのまま放置せず早めにご相談ください。当院では、お身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアのアドバイスを行っています。

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。

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